Miért könnyű egyeseknek leszokni a dohányzásról. Miért könnyű egyeseknek leszokni a dohányzásról

1. Leszokni a dohányzásról van-e értelme - kockabistro.
2. Ezzel a módszerrel könnyebb leszokni a dohányzásról
3. Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | umvp.hu
4. Dohányzás által terjesztett betegségek
5. A dohányzásról le lehet szokni!
6. Miért szokjunk le a dohányzásról?

A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel.

A végén úgyis dohányozni fogok.

Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni. Csak egy szál cigaretta ma este. Holnap ismét folytatom a leszokást.

A cigaretta mindig hiányozni fog. Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket.

Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját! Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá! Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy veszélyeztetné azt, hogy ismét dohányozni fog.

A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt is, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint például egy krízis, nagyon megterhelő helyzet. Nem kívánatos változások: Esetleg olyan változásokkal szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek. Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit.

• Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel.
• Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról b
• Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
• Miért könnyű egyeseknek leszokni a dohányzásról Miért nem tudnak egyesek leszokni a dohányzásról

Miért gondolom, hogy most sikerülni fog? Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától? Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

Keresztény vagyok, aki a dohányzás rabságában él. Hogyan szabadulhatok meg ettől? Válasz Sok olyan keresztény hívő van, aki maga is hosszú évekig nagy dohányos volt, tehát jól ismeri azt a helyzetet, amiben a leszokással küszködő ember van, így pontosan érti és átérzi azt a vívódást, amit azok élnek át, akik meg akarnak szabadulni a cigaretta rabságából. Bizony a leszokás nem könnyű dolog, de kétség nélkül elérhető cél. Sok olyan dohányos, aki napi két dobozzal is elszívott, adta már tanúbizonyságát annak, hogy le lehet szokni, ha ezt az ügyet is átengedjük Isten hatáskörébe, és csak az Ő erejében és hatalmában bízunk.

Néhány technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha leszokni a dohányzásról elveszett étvágy szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket.

Emlékezés a dohányzással együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, összegyűjti a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait.

Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás. Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat.

ÍGY SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL!

Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról. Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl. Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik miért könnyű egyeseknek leszokni a dohányzásról lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol.

Miért szokjunk le a dohányzásról? Szerző: dohanynelkul.

Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, elismerően nyilatkozhat saját magáról saját magának.