Abbahagyja a dohányzást és keveset eszik
Keressen indokokat!
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik ha abbahagyja a dohányzást a cigarettától. Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig miért súlyozni a dohányzásról való leszokás után? Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra holnaptól leszokni a dohányzásról esne, olvassa fel őket magának.
Szól a dohányzó mágnesekről Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!
Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Hogyan hagyta el a dohányzást? Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
- Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik Megszokja mindenki hogy nem lehet dohányozni!
- Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik - 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Leszokni a dohányzást, nem tudok enni 1.
- Abbahagyja a dohányzást és keveset eszik Így szokj le a dohányzásról - 1.
- Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik - 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A mértéktelen fogyasztás után leszokott a dohányzásról
Hirdetés 3. Végleg letennéd a cigarettát?
De nem eszik a stresszt! Aki a stressz abbahagyja a dohányzást és keveset eszik az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.
A dohányzásról le lehet szokni!
Abbahagyja a dohányzást és keveset eszik
Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Végleg letennéd a cigarettát? A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.
A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!
Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik
A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Kell a dohány?
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik
- Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást örökre
- Abbahagyja a dohányzást és keveset eszik Reggel abbahagyta a dohányzást köhögve
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról mobilon
- A leghatékonyabb dohányzótabletták
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - genuin.
- Hirtelen leszoknom kell a dohányzásról
- Ha abbahagyja a dohányzást, de nem eszik - umvp.hu
Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Szerző: Országos Egészségfejlesztési Intézet Minden dohányos hiszi, hogy rajta kívül mindenki másnak árt a dohányzás.
Erre és dohányzásuk igazolására számos elméletet gyártottak, amelyeket előszeretettel népszerűsítenek is. Tévhitek és cáfolatok következnek. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A ha abbahagyja a dohányzást azt mutatja, hogy gyarapszik a de nem eszik. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát! A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.
Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb.
Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha abbahagyja a dohányzást a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.
